EXERCISE＆FOOD 02/20−02/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/20−02/26


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー L 　バターチキンカレー　D　海老と野菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　１０．５Ｈ



21日(火曜）Ｂ 　-　L　壱角家のらーめん　D ミニハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ



22日(水曜）Ｂ　- L レトルトカレー　D ひき肉、エリンギ、青菜の炒め物、トマトと青菜のポテトサラダ　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


23日(木曜）Ｂ -　 Ｌ 旨だし屋大盛きつねうどん　D　サイゼリヤ　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



24日（金曜） Ｂ -　Ｌ レトルトハヤシライス　D　鰻の蒲焼、明太子、挽肉と青菜の炒めもの E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H


25日（土曜） Ｂ　- Ｌ ダイエーのロースカツ丼　D マル弁250デミハンバーグ弁当　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ ー　L 　北の味わいつけ麺　 D 豚キムチ　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



最近出かけていないので、やっぱり体重が増える。


体重計 インスマート 体脂肪計・体組成計 スマホ連動 260H

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