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2023年02月20日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/13−02/19


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん D 鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ N 東武ストアのミニかつ丼 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.0H

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14日(火曜)B  - L ウェンディーズファーストキッチンのJr.てりやきバーガーセット D おでん N 東武ストアのプチおにぎりセット  E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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15日(水曜)B - L ゴーゴーカレーS D アスパラベーコン巻き、焼き餃子、ポテトサラダ N 東武ストアのミニお好み焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

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16日(木曜)B -  L ダイエーの海苔弁当 D サイゼリヤ  E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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17日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D 牛角 N 東武ストアのごぼう天そば E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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18日(土曜) B - L 田村屋監修白ねぎらーめん D 焼きあごだし鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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19日(日曜)  B ー L  ハヤシライス  D 豚キムチ E 腹筋、腕立て各50回  S 12.0H

先週は運動さぼってしまいました・・・


世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁
世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁


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