EXERCISE＆FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/13−02/19


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



13日(月曜）Ｂ　ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん　D　鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ　N　東武ストアのミニかつ丼　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．０Ｈ



14日(火曜）Ｂ 　-　L　ウェンディーズファーストキッチンのJr.てりやきバーガーセット　D　おでん　N　東武ストアのプチおにぎりセット　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



15日(水曜）Ｂ　- L ゴーゴーカレーS　D アスパラベーコン巻き、焼き餃子、ポテトサラダ　N　東武ストアのミニお好み焼き　E　腹筋、腕立て各50回　 S　１０．０　Ｈ



16日(木曜）Ｂ -　 Ｌ ダイエーの海苔弁当　D　サイゼリヤ　　E　レッグマジックサークル　、腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



17日（金曜） Ｂ -　Ｌ ゴーゴーカレーのカツカレー　D　牛角　N　東武ストアのごぼう天そば E 腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０H



18日（土曜） Ｂ　- Ｌ 田村屋監修白ねぎらーめん　D 焼きあごだし鍋　E　腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



19日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ハヤシライス　 D 豚キムチ　E　腹筋、腕立て各50回　　S １２．０H

先週は運動さぼってしまいました・・・



世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁


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