EXERCISE＆FOOD 01/30−02/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/30−02/05


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



30日(月曜）Ｂ　ー L カップヌードル濃厚クリーミークラムチャウダー　D　カレーライス,葱のチーズ焼き　E　HIP HOP ABS　Ab Sclipt、腹筋、腕立て各50回、　　S　１３．０Ｈ



31日(火曜）Ｂ 　-　L　日高屋のラーメン　D　鶏肉団子とレンコンの煮物、カレーライス　　E　 レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回　S　１０．０Ｈ



01日(水曜）Ｂ　- L OKストアのロースかつ重　D まぐろとトマトの炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes、腹筋、腕立て各50回　 S　１０．０　Ｈ




02日(木曜）Ｂ -　 Ｌ OKストアのマシマシ豚ラーメン　D　イワシのチーズ焼き、豚ひき肉と野菜の炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁,　N　OKストアのピザ　E　レッグマジックサークル　、腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



03日（金曜） Ｂ -　Ｌ 肉めし岡もとの肉めし　D　海老と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル、 腹筋、腕立て各50回　　S　９.０H



04日（土曜） Ｂ　- Ｌ 東武ストアのビッグハンバーグ弁当　　D ドンキのQuattro Amore Pizza N 東武ストアのかき揚げそば　E　腹筋、腕立て各50回　　S１０．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ ー　L 　カップヌードルシーフード　 D 餡掛けかた焼きそば　E　腹筋、腕立て各50回　　S １３．０H

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PROIRON 骨盤底筋 トレーニング

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