EXERCISE＆FOOD 01/16−01/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/16−01/22


身長　179Cm
体重　68.7Kg
Fat Ratio　21.2



16日(月曜）Ｂ　ー　L 　東武ストアの冬のよくばり海老天重　D　豚肉、茄子、しめじのスパイス炒め、大根サラダ　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body、腹筋、腕立て各50回、　　S　１０．０Ｈ




17日(火曜）Ｂ 　-　L　TOPVALUE豚＆鶏のコクWの旨味　D　肉野菜炒め　　E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回　S　　１０．５Ｈ


18日(水曜）Ｂ　- L 駄目な隣人新宿店のREGULAR醤油ラーメン　D ポークソテー茄子添え、海老スティック春巻き　N　レイスケバブ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８.０　Ｈ



19日(木曜）Ｂ -　 Ｌ よもだそばのたぬきそば　D　とうもろこしの天ぷら、厚揚げ　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　、腹筋、腕立て各50回　　 S　８.０Ｈ


20日（金曜） Ｂ -　Ｌ 東武ストアのねぎとろサーモンの海鮮バラちらし　D　鳥貴族 E 　ビリーズブートキャンプLIVE、 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



21日（土曜） Ｂ　- Ｌ 松屋の牛めし　D 豚しゃぶ野菜鍋　　E　腹筋、腕立て各50回　　S８.０Ｈ



22日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ファミマのこだわりカレー　 D かつおのたたき、椎茸の肉詰めフライ、コロッケ　N　東武ストアのミニたぬきそば　E　レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回　　S ９.０H




寒くて布団から出るのがハードですよね。
エクササイズも寒くておっくう・・・
でも、やらないと・・・


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