EXERCISE＆FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/19−12/25


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　ー　L 目玉焼きカレーライス　D　ぶり寿司、刺身の盛り合わせ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



20日(火曜）Ｂ 　明太子ごはん　L　むてっぽう金沢店の味噌らーめん　D　サイコロステーキ　E　腹筋、腕立て各50回　S　　8．０Ｈ



21日(水曜）Ｂ　目玉焼きとご飯　 L ミニあんぱん、クリームパン　D 　とんかつ８番醤油らーめん、エビフライ　N　アルプラザのミックスピザ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



22日(木曜）Ｂ -とろろご飯　 Ｌ大きなピザパン　E　ブルーチーズのクリームシチュー　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　８．０Ｈ



23日（金曜） Ｂ 目玉焼きとご飯　Ｌ インスタントラーメン　D　ぶりのかま焼き、シチューライス　E　 E 腹筋、腕立て各50回　　S　９.０H



24日（土曜） Ｂ　焼き鮭とご飯 Ｌ ゴールドカレーの海老フライカレー　D 　サイコロステーキ、旨味味のグリルチキン、モッツァレラとトマトのバジルサラダ、デコレーションケーキ　E　腹筋、腕立て各50回　　S９.０Ｈ
　
　

25日(日曜） 　Ｂ -　L 　シチューライスと焼き鮭　 D 　カレーとシチューの2色ライス　　E　腹筋、腕立て各50回　　S 9 .０H



朝ごはんを食べて、家にいてカロリー消費が少ないので、ウエスト周りが、かなり膨らんできてしまいました。
エクササイズｓｈたいいのですが・・・
実家は古いマンションのため、抜き足差し足で歩かないといけない環境なのよね。


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