2022年12月26日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L 目玉焼きカレーライス D ぶり寿司、刺身の盛り合わせ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

ぶり寿司.jpg

20日(火曜)B  明太子ごはん L むてっぽう金沢店の味噌らーめん D サイコロステーキ E 腹筋、腕立て各50回 S  8.0H

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21日(水曜)B 目玉焼きとご飯  L ミニあんぱん、クリームパン D  とんかつ8番醤油らーめん、エビフライ N アルプラザのミックスピザ E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

8番トンカツ醤油らーめん.jpg

22日(木曜)B -とろろご飯  L大きなピザパン E ブルーチーズのクリームシチュー  E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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23日(金曜) B 目玉焼きとご飯 L インスタントラーメン D ぶりのかま焼き、シチューライス E  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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24日(土曜) B 焼き鮭とご飯 L ゴールドカレーの海老フライカレー D  サイコロステーキ、旨味味のグリルチキン、モッツァレラとトマトのバジルサラダ、デコレーションケーキ E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H
ゴールドカレー海老フライカレー.jpg モッツァレラチーズトマト.jpg
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25日(日曜)  B - L  シチューライスと焼き鮭  D  カレーとシチューの2色ライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H

2色ライス.jpg

朝ごはんを食べて、家にいてカロリー消費が少ないので、ウエスト周りが、かなり膨らんできてしまいました。
エクササイズshたいいのですが・・・
実家は古いマンションのため、抜き足差し足で歩かないといけない環境なのよね。

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