EXERCISE＆FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/12−12/18


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　ー　L 　福華厨房の中華そば　D　豚肉と野菜の炒め物、白身魚フライ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



13日(火曜）Ｂ ー　L　丸源の肉そば　D　-　E　腹筋、腕立て各50回　S　　１２．０Ｈ



14日(水曜）Ｂ　ー L 焼きたら、蓮根と鶏肉の煮物　 D 　ハンバーグデミグラス　E　腹筋、腕立て各50回　 S　１０．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　ダイエーのカツ丼　　E　ゴーゴーカレーのチキンカツカレー　N　ドンクのサンドイッチ　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　７．０Ｈ


16日（金曜） Ｂ ドンクのサンドイッチ　 Ｌ ８番ラーメンの８番セット　D　ーカレーライス　E　腹筋、腕立て各50回　　S　６．０H



17日（土曜） Ｂ　カレーライス Ｌ カフェモロゾフのマルゲリータとカスタードプリンカフェ　D 　ぶりの刺身、海老ピラフ　E　腹筋、腕立て各50回　　S９.０Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ チーズトースト　L カレーライス　 D 　ぶりの照り焼き、ウインナー、カレーライス　　E　腹筋、腕立て各50回　　S 9 .０H


先週の木曜日に実家の金沢に戻ってきたのですが・・・
早くも体重が増えはじめております。


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