EXERCISE＆FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/05−12/11


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）Ｂ　ー　L サイゼリアのデミグラスソースのハンバーグランチ　D　かに玉、キャベツとウインナーのスープ、たらの炒め物　N ブーランジェベーグのパン　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５.５Ｈ



06日(火曜）Ｂ ー　L　ほうれん草と玉子のパスタ　D　大根と鶏肉の煮物、レバカツ　E　腹筋、腕立て各50回　　　S　　８．０Ｈ



07日(水曜）Ｂ　ー L 麵屋味方ラーメン　 D 　銀座シシリア、サイゼリア　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　７.０Ｈ

　
　

08日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　カップヌードル　チリトマト＆トムヤムクン　　E　チーズ鍋　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　７.０Ｈ



09日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ カレー職人　スパイシーチキンカレー　D　ー　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８.０H



10日（土曜） Ｂ　ー Ｌ チャーハン　D マグロのカルパッチョ、マヨネーズ炒め、豚ひき肉のキャベツロール　E　腹筋、腕立て各50回　　S１３．０Ｈ



11日(日曜） 　Ｂ -　L まるちゃんのワンタン麺　 D 　海苔　E　腹筋、腕立て各50回　　S 9．０H


やっぱり、誰かと友人との外食って楽しい！
久しぶりに笑うことが出来ましたわ。






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