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2022年12月05日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/28−12/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B ー L トップバリューのきつねうどん D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


29日(火曜)B ー L 茄子とトマトのカレー D 大根と鶏肉の煮物、レバカツ E 腹筋、腕立て各50回   S  10.0H

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30日(水曜)B ー L ダイエーの豚カルビ重 D 豚肉とキャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H



01日(木曜)B -   L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット  D  カレーライス、レタスと大根のサラダ E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

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02日(金曜) B ー  L ダイエーのカツ丼 D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


03日(土曜) B ー L つけ麺和のつけ麺 D いなり寿司 E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

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04日(日曜)  B - L 日高屋の中華そば  D  豚骨鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね。
心は、前から、ずっと寒いけど・・・

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