EXERCISE＆FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/21−11/27


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ ビーフカレー　D　豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　　S　9．０Ｈ


22日(火曜）Ｂ ー　L　ダイエーの季節野菜と穴子一本天丼　D　大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　　S　８．０Ｈ



23日(水曜）Ｂ　ー L ダイエーの豚カルビ重　D 豚肉とキャベツの炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　8.0Ｈ


24日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　ダイエーの牛丼　 D 　N　ダイエーのピザパン　E　腹筋、腕立て各50回　　　　S　９．０Ｈ


25日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D　火の丸の焼肉食べ放題　N　ドミノのピザサンド　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H


26日（土曜） Ｂ　ー Ｌ ダイエートマトソースのチキンステーキ弁当　D　レイズケバブの３５０円ケバブサンド　E　腹筋、腕立て各50回　　S８．０Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ -　L - D 　ドミノのピザサンド、丸美屋麻婆丼　E　腹筋、腕立て各50回　　S12．０Ｈ



現在無職で家にいるので、全然お腹がすかない・・・


大塚製薬 カロリーメイト ブロック バニラ味 4本×30個

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ