EXERCISE＆FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/14−11/20


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ　ー　L 　カップヌードルカレー　D　かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め　　N　ミックスフルーツ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



15日(火曜）Ｂ ー　L　カップワンタンメン　D　大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　　S　８．０Ｈ


16日(水曜）Ｂ　ー L ダイエーのろーすかつ丼　D おでん、鶏なんこつのから揚げ　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　７.5Ｈ



1７日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　ダイエーの牛丼　 D 　N　ダイエーのピザパン　E　腹筋、腕立て各50回　　　　S　９．０Ｈ



18日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ らあめん雅知の醤油ラーメン　D　-　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H


19日（土曜） Ｂ　ー Ｌ 鶏肉、ピーマン、もやし炒めライス　D　スーパーベルクスのカレー　　E　腹筋、腕立て各50回　　S13．０Ｈ



20日(日曜） 　Ｂ -　L マックスバリューのNOODLEちゃんぽん　D 　焼き餃子　E　腹筋、腕立て各50回　　S10．０Ｈ


失業中で家にいると、やはりお昼はカップ麺ばかりになってしまいます。


ドラゴンフルーツカレー


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ