EXERCISE＆FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/07−11/13


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2


07日(月曜）Ｂ　ー　L 　東武ストアのミニ天ぷらそば　D　かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め　　N　バーガーキングBBQワッパーJr　E　腹筋、腕立て各50回　　S　10．０Ｈ


08日(火曜）Ｂ ー　L　ビーフカレー　D　ー　E　腹筋、腕立て各50回　　　S　８．０Ｈ


09日(水曜）Ｂ　ー L 焼き鯖　D ヤマダのコロッケ、ハムカツ　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　１２．０Ｈ


10日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　鷹の爪北千住店の小ラーメン D とろろご飯、ピーマンの肉詰め　E　腹筋、腕立て各50回　　　　S　９．０Ｈ



11日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　壱角屋の塩ラーメン　D　焼き鯖、白菜とツナの炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H


12日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　いなせのラーメン　D　-　E　腹筋、腕立て各50回　　S８．０Ｈ



13日(日曜） 　Ｂ ソーセージマフィンコンビ　L さつまいも、豚肉、しめじの炒め物、餃子のクリームスープ　D 　レイスケバブ、ミニ天ぷらそば　E　腹筋、腕立て各50回　　S10．０Ｈ



昨日コロナワクチン４回目を摂取して、初めての復反応体験。
３９度近くあった体温は３７．５度まで下がったけれど、だるい・・・


抗原検査キット 3回分 ステルスオミクロンBA.2、BA.５対応・変異株対応 自宅でセルフチェック 10分簡単スピード判定 新型コロナウイルス抗原体 唾液専用 オミクロン対応抗原検査キット 研究用


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ