EXERCISE＆FOOD 10/24−10/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/24−10/30


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂ　ー　L 　松屋の牛丼　D　酢豚、コロッケ、オムレツ、キャベツのサラダ　N　FLOのタルト　E　腹筋、腕宛各50回　　S　６．０Ｈ



25日(火曜）Ｂ ー　L ゴーゴーカレーのカツカレー　D　アジのパン粉焼き、焼き餃子、茹で卵，カニかまぼこ、レタスのサラダ、白菜の味噌汁　　E　腹筋、腕宛各50回　　S　５．０Ｈ

26日(水曜）Ｂ　東武ストアの白身タルタルバーガー L 　はしやのソースカツ丼　D 豚肉とキャベツの生姜焼き、エノキの味噌汁　　N　東武ストアのプチおにぎりセット　E　腕宛各50回　 S　10．０Ｈ



27日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ濃厚豚そば　ぶれんのベジポタ特製豚そば D 茄子の肉はさみ揚げ、山芋のから揚げ　N　パステリカカフェのパステウ　ミートチーズ　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　９．０Ｈ



28日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ シュリンプリームの濃厚海老らーめん　D　里芋とズッキーニのチーズ炒め、牛肉ともやしの炒め物、ワンタンスープ　N　東武ストアのフルーツサンド　E　腕宛各50回　　　S　７．０H



29日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　バリュー＋醤油ラーメン　D　豚肉と野菜の炒め物、鯖焼き　N　イオンのチェダーチーズバーガー　E　腕宛各50回　S１１．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ　ー　L 海老のトマトクリームパスタ　D ほうとう鍋　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ



解雇通告されてから、有休を使って家にいることも多いのですが・・・
ランチの楽しみがなくなって寂しかったり・・・



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