EXERCISE＆FOOD 10/17−10/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/17−10/23


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　ー　L 　松屋の牛丼　D　茄子とズッキーニのチーズ焼き、人参とレタス,水菜のサラダ、にらのごま油炒め　N　東武ストアのプチおにぎりセット、いなげやの春巻き　E　腹筋、腕宛各50回　　S　６．０Ｈ



18日(火曜）Ｂ ー　L ローソンのチャーシューマヨネーズおにぎり　D　レンコンと鶏肉の煮込み、ズッキーニと水菜のサラダ、豆腐と茄子の胡麻和え、豆腐の味噌汁　N　東武ストアの秋のよくばり海老天重　E　腹筋、腕宛各50回　　S　５．０Ｈ


19日(水曜）Ｂ　- L 　いなせのラーメン　D 茄子と豚肉のカレー、蟹蒲鉾と水菜、レタスのサラダ　N　東武ストアのミニカツ丼　E　腕宛各50回　 S　５．０Ｈ


20日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 東武ストアの鶏照焼海苔弁当 D 茄子と豚肉のカレー,焼き豆腐と水菜のサラダ　N　東武ストアのお手軽プチおにぎりセット　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　６．０Ｈ



21日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ 花膳のハンバーグ弁当　D　ます寿司、ケンタッキーフライドチキン、ゴボウ、ニンジン、レタスのサラダ　N　ピザハットのデラックスピザMサイズ　E　腕宛各50回　　　S　５．０H



22日（土曜） Ｂ　ー Ｌ Denのらーめん　D　鯖の塩焼き、春巻き、鶏の天ぷら、ゴボウとレタスのサラダ　N　http://kaolumixi.seesaa.net/article/479787681.html　　S７．０Ｈ


23日(日曜） 　Ｂ　ー　L 麵屋武蔵監修　特製醤油らー麺　D チーズINオムライス、ドミノデラックス　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ



温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね！



韓国料理 テッチャンチュクミ （350g） 新大久保 コプチャン＆イイダコ炒め 1人前 チュクミシュラン（쭈꾸미 슐랭）


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ