EXERCISE＆FOOD 10/10−10/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/10−10/16


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ　ー　L 　ベルクスのコロッケカレーとカツ　D　　E　腹筋、腕宛各50回　　12．０Ｈ



11日(火曜）Ｂ ー　L 一由そばの小そば＋ミックス天　D　かつおの刺身、茄子の揚げだし、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ　E　腹筋、腕宛各50回　　S　５．０Ｈ



12日(水曜）Ｂ　- L はなまるの野菜かき揚げうどん（小）　D 春巻き、エビマヨ、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ　N　東武ストアのお子様おにぎりと焼き芋の天ぷら　E　腕宛各50回　 S　５．０Ｈ



13日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 銀だこ新宿御苑前店のカツカレー D おでん　　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　５．０Ｈ



14日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ デリカぱくぱく浅草店のとんかつ弁当　D　ゴーヤチャンプル、人参、水菜のサラダ、揚げ、茄子の味噌汁　N　トップバリューのかき揚げそば　E　腕宛各50回　　　S　５．０H



15日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　よつ家のラーメン　D　麻婆茄子、白身魚焼き、茄子の味噌汁、鶏肉と水菜のサラダ　N　トリプルミートとフレッシュ野菜のピザ（ダイエー）　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ



16日(日曜） 　Ｂ　ー　L カップヌードル　D 鳥皮のから揚げ、里芋の磯部揚げ　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ

最近腕立てと腹筋しかしてないのは反省すべき習慣だよね。


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