EXERCISE＆FOOD 09/26−10/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/26−10/02


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）Ｂ　ー　L　日高屋の中華そば　D　生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ　N　東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ　E　腹筋、腕宛各50回　　１０．０Ｈ


27日(火曜）Ｂ ー　L べジ郎の野菜炒め定食（味噌）　D　茄子としいたけの炒め物、かつおのたたき、小籠包　N　東武ストアのミニカツ重　E　腹筋、腕宛各50回　　S　５．０Ｈ



28日(水曜）Ｂ　- L はしやのたれカツ丼　D かぼちゃと挽肉の炒め物、鶏レバー串、茹でもやし　N　東武ストアの赤飯助六ミニといなげやの串カツミニ　E　腕宛各50回　 S　５．０Ｈ



29日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 　- D 鶏のから揚げ、皮揚げ、ワンタンスープ　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　５．０Ｈ


30日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ はなまるうどんのおろし醤油、イカの天ぷら　D 鯖焼き　N　デリカぱくぱく青砥店のとんかつ弁当　E　腕宛各50回　　　S　５．０H



01日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　スーパーベルクスのコロッケカレー　N さんまの塩焼き、カニクリームコロッケ,ほうれん草とお玉子の炒め物　バーガーキングのBBQスモークワッパーJr、VAGUEのパンたち　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ



02日(日曜） 　Ｂ　ー　L マ・マー濃厚ボロネーゼ　D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ


食事が一番の楽しみなのに、平日はランチ出来ないときは、きつい・・・



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