EXERCISE＆FOOD 09/19−09/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/19−09/25


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　ー　L　ベルクスのカツ丼　D　生姜焼き、ゴーヤフライ　　E　腹筋、腕宛各50回　　１０．０Ｈ


20日(火曜）Ｂ ー　L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ　D　茄子と挽肉の炒め物、栃尾揚げ、ゴーヤフライ　N　いなげやの鰻まぶしご飯　　　E　腹筋、腕宛各50回　　S　７．０Ｈ



21日(水曜）Ｂ　- L ラーメン二郎荻窪店のラーメン　D ピーマンの肉詰め、栃尾揚げ、レタスと蟹かまぼこのサラダ　E　腕宛各50回　 S　5．０Ｈ


22日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 　- D 栃尾揚げ、鯖焼き、キャベツ、エリンギ、チキンのサラダ　N 倍ビッグマック　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　５．０Ｈ



23日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ー　D レイズケバブ　　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　１０．０H



24日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　スーパーベルクスの豚ばら黒胡椒焼き弁当　N カキフライ、ビーフステーキ、小松菜と麺のサラダ　N　スーパーベルクスのカツ丼　E　腹筋、腕宛各50回　　Ｓ 10．０Ｈ



25日(日曜） 　Ｂ　ー　L マ・マー濃厚ボロネーゼ　D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　S10．０Ｈ


まだ怪我が治っていないという理由もあるけれど、全然運動してない・・・
こんなことじゃダメですよね！


PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm

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