EXERCISE＆FOOD 09/12−09/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/12−09/18


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　ー　L　ー　D　生姜焼き、ゴーヤフライ　N　いなげやの春巻き　E　腹筋、腕宛各50回　　6．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ ー　L はなまるの鶏天きつねうどん（小）　D　かつおの刺身、茄子とエリンギの醤煮込、かに蒲鉾、人参、キャベツのサラダ　N　東武ストアの天丼　E　腹筋、腕宛各50回　　S　６．０Ｈ



14日(水曜）Ｂ　- L 松屋のルーロ―飯　D 　ベーコン、エリンギ、アスパラの炒め物、山田のコロッケ、ミニカツ、レバーフライ　N　いなげやの豆腐、茄子のW麻婆丼　E　 腹筋、腕宛各50回　 S　６．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 　ゴーゴーカレーのカツカレー D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ　 N 東武ストアのカレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　５．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ キッチンセブンの海苔弁当　 Ｌ ラーメン神田のラーメン　D くるみ太巻、マッシュルーム使用クリームカツ　　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　６．０H



17日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　カップヌードル　シーフードヌードル＆カップヌードル　N 能登牛のすき焼き　　E　腹筋、腕宛各50回　　Ｓ ９．０Ｈ


18日(日曜） 　Ｂ　ー　L ツナ、ゴーヤ、エリンギのパスタ　D 能登牛のすき焼き 　E　腹筋、腕宛各50回　S12．０Ｈ



負傷してから１か月経過したけれど・・・
まだまだ右目のサイドは晴れてて・・・

結構完治までは時間がかかりそう・・・（涙）


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