EXERCISE＆FOOD 09/05−09/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/05−09/11


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）Ｂ　ー　L　ゴーゴーカレー秋葉原店のソフトカレー　D　焼餃子、豚肉と茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら　N　バーガーキングのワッパーJr　E　腹筋、腕宛各50回　　７．０Ｈ



06日(火曜）Ｂ ー　L 銀だこの辛子マヨネーズたこ焼き６個　D　照り焼きチキン、メンチカツ、ゴーヤと鰹節のお浸し　N　いなげやの旨ダレ牛カルビ重　E　腹筋、腕宛各50回　　S　６．０Ｈ



27日(水曜）Ｂ　- L サイゼリアのミラノ風ドリア　D 　ゴーヤチャンプル、玉子キャベツサラダ　E　 腹筋、腕宛各50回　 S　６．０Ｈ



08日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ 　東武ストアの秋のよくばり海老天重 D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ　 N 東武ストアのカレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　５．０Ｈ


09日（金曜） Ｂ - Ｌ 銀だこ新宿御苑店のカツカレー　D 茄子の味噌チーズ焼き、烏賊焼き、キャベツと、レタス、トマトのサラダ　N　ドミノのマルガリータピザ　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　６．０H



10日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　ヒノブタセカンドのらーめん　D　-　　E　腹筋、腕宛各50回　　Ｓ ８．０Ｈ



11日(日曜） 　Ｂ　ー　L ドミノのマルガリータピザ、ハムポテトサラダ包みフライ　N 鶏肉のチーズ焼き、キャベツとレタスのサラダ　腕宛各50ス　　S１４．０Ｈ



今日は仕事が忙しくて昼ご飯食べる時間がなかった・・・
朝はいつも食べないので、これから２４時間ぶりの食事。

お腹すいた・・・


アサヒグループ食品 バランスアップ玄米ブラン メープルくるみ 150g×5箱


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ