EXERCISE＆FOOD 08/29−09/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/29−09/04


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）Ｂ　ー　L　ローソンの玉子サンド　D　水餃子とゴーヤのスープ　N　東武ストアのミニカツ丼　Ｓ　７．０Ｈ


30日(火曜）Ｂ ー　L マルキン本舗の元祖味噌ラーメン　D　レバカツ、ポークジジャー　N　東武ストアのいなり寿司　　　S　８．０Ｈ



31日(水曜）Ｂ　- L レトルトすき家の豚生姜焼き丼　D 　ゴーヤチャンプル、ぶりの刺身　E　 腹筋、腕宛各50回　 S　６．０Ｈ



01日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　(レトルト）シチューライス D　豚肉と野菜の炒め物、キャベツのサラダ、トウモロコシ、ゴーヤの天ぷら N イオンのパン屋さんのミックスピザ　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　８．０Ｈ



02日（金曜） Ｂ - Ｌ 梅干し茶漬け　D 赤魚の蒸し焼き、サラダチキンとキャベツ、ゴーヤ、茄子、里芋の炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　　　S　９．０H



03日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　道玄坂マンモスの濃厚中華そば　D　-ほうとう、ゴーヤの唐揚げ　D　バーガーキングのワッパーJr　E　腹筋、腕宛各50回　　Ｓ １２．０Ｈ



04日(日曜） 　Ｂ　ー　L ドンキホーテのデミ＆てりやきソースハンガーぐ弁当　N　（レトルト）すき家牛丼　温玉、生姜、胡瓜添え　D　バーガーキングのワッパーJr　E　腹筋、腕宛各50回　S１０．０Ｈ



８月20日に負傷してからEXERCISEも出来ていないので、体が硬い感じがするのですが・・・
口の中が痛いせいで食べる量も以前より少量に・・・

→　犯人不明な暴行事件

若干体重は落ちたけれど，うれしくない！

早く、元通りの美しい顔に（？）戻りたいものですわ。



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