EXERCISE＆FOOD 08/22−08/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/22−08/28


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）Ｂ　ー　L　マイカレー食堂のロースかつカレー　D　鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ　　　Ｓ　７．０Ｈ



23日(火曜）Ｂ ー　L ラーメン二郎越谷店の小ラーメン　D　カレイの煮つけ、餃子、焼売、豚肉アスパラチーズカツ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　７．０Ｈ



24日(水曜）Ｂ　- L レトルトカレー”おうちの定番”　D 　酢豚　 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　９．０Ｈ



25日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　チキントマトパン、玉子ロール N チーズ春巻き、鶏皮唐揚げ、キャベツ、ピーマン、ウインナーの炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　８．０Ｈ


26日（金曜） Ｂ - Ｌ 焼肉目玉焼き丼　D -　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　10．５H


27日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　野菜と果物が溶け込んだカレー　D　-　　BC骨気　　Ｓ ９．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ　ー　L mykai　おいしいラーメン味噌味 N　ます寿司　S14.0Ｈ

顔の骨の腫れがひかなくて、つらい・・・

→　でこぼこパンダFACE


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ