EXERCISE＆FOOD 08/15−08/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/15−08/21


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）Ｂ　ー　L　プルコギ丼＆ヤンニョムチキン　D　鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ　　E 腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　８．０Ｈ



16日(火曜）Ｂ ー　L 松屋の牛丼　D　目玉焼きご飯　N　レイズケバブ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　７．０Ｈ



17日(水曜）Ｂ　- L マイカリー食堂北千住店の彩り野菜カレー　D 　ドミノデラックスピザ　 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



18日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ N まぐろの刺身、茄子のお浸し、ゴーヤの天ぷら　M　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　８．０Ｈ



19日（金曜） Ｂ - Ｌ せい家高円寺店のラーメン　D 　そーめんツナトマト、お好み焼き　 N　イオンマーケットの若鳥鶏の甘辛温玉丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H


20日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　バーベキュー新宿　D　-　　BC骨気　　Ｓ ９．０Ｈ



21日(日曜） 　Ｂ　ー　L 焼き鮭のおにぎり　N　つけ麺１/４サイズ　　S14.0Ｈ


酔っぱらって転んで、大けがをしてしまいました。
飲みすぎには気を付けないとね。

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