EXERCISE＆FOOD 08/08−08/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/08−08/14


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）Ｂ　ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D　鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ　N　東武ストアのミニかつ重　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　７．０Ｈ


09日(火曜）Ｂ ー　L 一由そばの温そば小、ソーセージ天、ミニげそ　D　ゴーヤと茄子の煮物、さつまいものサラダ、まぐろの刺身、スイカの煮物　N　東武ストアのミニレモンカレー　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．０Ｈ




10日(水曜）Ｂ　- L ウェンディーズファーストキッチンのジュニアテリヤキバーガーセット　D 茄子のチーズ焼き生ハム包み、春巻き、ゴーヤの天ぷら　N　東武ストアのミニレモンカレー　 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



11日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　壱角家の醤油豚骨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら　N　ドミノデラックスM　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　８．０Ｈ



12日（金曜） Ｂ - Ｌ スリランカ風チキンカレー　D 　ドミノデラックスMと大海老フライ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　８．０H



13日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　東武ストアのグリーンカレーとナンセット　D　ドミノデラックスM　　BC骨気　　Ｓ ９．０Ｈ



14日(日曜） 　Ｂ　ー　L マックのチキンクリスプ　N　ドミノデラックスMといなげやのゲンコツ唐揚げ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S９．０Ｈ



わたくしの夏休みは明日で終了。
久しぶりに、出かけて、いろんな人と会いました。

でも、しっかり感染対策は行っていましたわよ。



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