EXERCISE＆FOOD 08/01−08/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/01−08/07


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）Ｂ　ー　L　壱角家の醤油豚骨らーめん　D　かつおのたたき、ゴーヤチャンプル　N　いなげやの春巻き、ミニたこ焼き　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　７．０Ｈ


02日(火曜）Ｂ ー　L サイゼリアのミラノ風ドリア　D　海老チリ、枝豆コロッケ、人気のサラダ３種盛り　N　東武ストアのカイガーン　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　６．０Ｈ



03日(水曜）Ｂ　- L はなまるのゆで玉子天おろし醤油　D 挽肉、白菜、茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら　N　東武ストアのミニカツ丼　 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



04日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　鴨to葱の鴨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら　N　麵屋武蔵監修特製冷やしらーめん　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０Ｈ



05日（金曜） Ｂ - Ｌ ゴーゴーカレーの海老フライカレー　D 　キャベツと豚肉の炒め物、チーズ春巻き、ゴーヤの天ぷら　N　東武ストアのカレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



06日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　恋し鯛の鯛担麺　D　ドミノデラックスM、マックのハンバーガー、ポテト E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　Ｓ １２．０Ｈ



07日(日曜） 　Ｂ　ー　L　どん兵衛天ぷらそば　N　豚肉と野菜の炒め物　E　レッグマジックサークル、腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S９．０Ｈ



もうすぐ夏休み・・・
コロナになってから初めての行動制約のない夏となりますが・・・
※といっても日本は感染者数世界一なんですけどね・・・

注意しながら楽しんでくださいね！



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