EXERCISE＆FOOD 07/25−07/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/25−07/31


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）Ｂ　ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D　茄子と人参の挽肉炒め、蟹風かまぼこのサラダ、鳥皮揚げ　N　いなげやのげんこつ唐揚げと東武ストアの太巻き、いなりセット　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　７．０Ｈ


26日(火曜）Ｂ ー　L 日高屋の中華そば　D　豚肉、キャベツ、エリンギのニンニク炒め物、蟹風かまぼことトマトのサラダ　N　東武ストアの梅干しおにぎり　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　7.0Ｈ



27日(水曜）Ｂ　- L みそ熊北千住店の特・味噌らーめん　D ツナと青菜の炒飯、豚しゃぶサラダ　N　東武ストアのミニカツ丼　 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　７．０Ｈ



28日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　はなまるの鶏天うどん（小） N 中華丼、ズッキーニとベーコンのチーズ焼き、きゅうりとポテトのサラダ　N　バーガーキングスモーキーJr　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０Ｈ



29日（金曜） Ｂ - Ｌ 東武ストアの豚生姜焼き弁当　D 鶏肉としめじの醤油煮込、ズッキーニのフライ、カレー春巻き、蟹蒲鉾と胡瓜のサラダ　N　バーガーキング　スパイシーワッパーJr　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



30日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　ラーメンタロー 五反田の陣　小ラーメン　D　味噌おにぎりと東武ストアのビッグチキンカツ N　チーズネスバーガーのチェダーチーズバーガー　Ｓ １２．０Ｈ



31日(日曜） 　Ｂ　ー　L　どん兵衛天ぷらそば　N　カレー職人　なすととまとのカレー　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１３．０Ｈ



明日も、相当に暑くなすそうです。
もう汗がとまりません。

しっかりと塩分、水分補給を行ってくださいね。



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