（気になるところ）
痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 07/11−07/17
身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2
11日(月曜）Ｂ ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン N まぐろの刺身、焼き餃子、茄子とピーマンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 Ｓ ０８．０Ｈ
12日(火曜）Ｂ ー L はなまるうどんの玉子天カレー D 酢鶏、チーズフライ、冷ややっこ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S ５．０Ｈ
13日(水曜）Ｂ - L つけめんさなだの味玉つけめん D 豚しゃぶサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S ４．５Ｈ
14日(木曜）Ｂ - Ｌ 茄子、トマト、ピーマンのパスタ N たまねぎのお好み焼き風、ズッキーニとツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S ６．０Ｈ
15日（金曜） Ｂ - Ｌ マックのハンバーガーとポテト少々 D 鯖の炊き込みご飯、茄子、ピーマン、ニンジン，ひき肉の炒め物、 ズッキーニ、トマトと人参のサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S ６．５H
16日（土曜） Ｂ ー Ｌ 玉子、チキンカツのサンドイッチ D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 Ｓ ９．０Ｈ
17日(日曜） Ｂ ー L いなげやのバラエティーおむすびセット D やみつきポークスパイシー焼き E ビリーズブートキャンプエリート8minutes 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S１２．０Ｈ
娘がコロナ感染したので、今日まで濃厚接触者生活を送っておりました・
明日から出勤。
早くらーめんが食べたい・・・
ちなみに抗原検査はすぐに受けられたけれど、PCR検査は1週間待ちで結局受診はできませんでした・
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
