2022年07月11日

EXERCISE&FOOD 07/04−07/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/04−07/10


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー L 光来のらーめん N ズッキーニとトマトのチーズ焼き、ベークドチキン茄子トッピング N ベルクスのもちもち生地のポテトベーコンピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S07.0H

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05日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースかつカレースモール D クリーム豆腐と茄子の炒め物、人参、小松菜、トマトのサラダ、ほうれん草、コーンの炒め物 N カキフライサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

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06日(水曜)B - L  EBISU BANH MI BAKERYのチキンサテー焼きバインミー(ミニ) D 里芋としめじのマーガリン炒め、揚げ茄子のお浸し、シラスと生野菜のサラダ N バーガーキングのワッパーチーズジュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

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07日(木曜)B -   L はなまるの温玉ぶっかけ冷  D  明太のり弁当%豚ロース串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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08日(金曜) B - L せい家笹塚店のラーメン D かじきまぐろのソテー、茄子、エリンギの炒め物   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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09日(土曜) B ー L 東武ストア アジアンプレート D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H

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10日(日曜)  B カレーパンの親子サンド L 鶏白湯そば江むらの鶏白湯ラーメン D 盛岡冷麺、サクサクササミフライ、やきとり E AB SCLIPT  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H
鶏白湯そば江むら.jpg

わたくしの家族を含めて、発熱して体調を崩す人が周囲にたくさん。
いずれのケースもコロナ感染ではなかったようなのですが・・・
体調管理注意してくださいね。


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