EXERCISE＆FOOD 06/20−06/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/20−06/26


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー　L　はなまるの海老天おろし醤油（小）　N　鶏肉とレンコンの煮物、ヤマトイモのソテー、きゅうりとトマトのサラダ　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ


21日(火曜）Ｂ ー　L 東武ストアの鶏つくねと彩野菜のお弁当　D　ひき肉と茄子のチーズ焼き、鶏肉の揚げ焼き　N　いなげやのコーンフライ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．０Ｈ



22日(水曜）Ｂ　- L しょうがやの生姜焼き丼　　D 挽肉、ピーマン、キャベツの炒め物、東武ストアのミニ焼きそば　N　イトーヨーカドーの天丼弁当　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　４．５Ｈ



23日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　日高屋の中華そば　 D 　ポークステーキ、エビマヨ、胡瓜、トマト、糸こんにゃくの中華風サラダ　N　イトーヨーカドーのミックスサンドイッチ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



24日（金曜） Ｂ - Ｌ せい家原宿店のラーメン　D 　豚肉、きのこ、玉ねぎの炒め物、トマトと胡瓜のサラダ　N　いなげやのカツサンド　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H


25日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　焼豚五目炒飯　D　ドミノピザ　　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ １１．０．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ　-　L　東武ストアの豚玉お好み焼きハーフ　D　豚レバーともやし炒め弁当、コロッケ　　E　ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY　　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１２．０Ｈ


猛暑が続く毎日・・・
マスクしていると息苦しくて体感温度が一気に上昇しちゃいます。

危険な気候。

熱中症には、くれぐれも気をつけてね！


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