EXERCISE＆FOOD 05/30−06/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/30−06/05


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



30日(月曜）Ｂ-　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレーソフト　D 豚肉とサトイモの炒め物、かつおのたたき　N　東武ストアのピザパン　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０６．０Ｈ


31日(火曜）Ｂ ー　L せい家笹塚店のらーめん　D　焼き鯖、トマトとズッキーニのチーズ焼き、ゴボウ、人参、きゅうりのサラダ　N　サテトムの旨味がクセになるタルタルチキンバーガー　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ



01日(水曜）Ｂ　- L 一由そばのミニげそ天、半かき揚げそば（小）　D 酢豚、きゅうりと昆布、しらすの酢の物　　N　いなげやのコーンコロッケ、春巻　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



02日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　東武ストアのルーロ―ハン D 　クリームコロッケ、チキン、胡瓜、トマトのサラダ　N　東武ストアのとうもろこしご飯弁当　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



03日（金曜） Ｂ - Ｌ 圭壱家のらーめん　D 　豚肉、茄子、ピーマン、きのこの醤油炒め、ゆで卵、人参、胡瓜のサラダ　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ　５．０Ｈ



04日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　crab台風の蟹そば　D　クリームパスタとフランスパン　　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ ６．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ　玉子サンド　L　かざまの２９０円弁当　D　お好み焼き、もんじゃ　N　チキンハンバーグサンド　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body　　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１０．０Ｈ



日曜日に久しぶりにビリ隊長のエクササイズを実施。

やっぱり、EXERCISEやると、その日１日が健やかに過ごせる気がして・・・
復活することにしました。


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


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