EXERCISE＆FOOD 05/23−05/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/23−05/29


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



23日(月曜）Ｂ-　L　はなまるうどんの海老天温玉ぶっかけ　D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、レタスと温野菜のサラダ　N　東武ストアの大盛り焼肉弁当　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０６．５Ｈ



24日(火曜）Ｂ ー　L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん　D　小松菜と挽肉の炒め物、カーネルクリスピー　N　いなげやのイカフライ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ



25日(水曜）Ｂ　一由そば</strong>のげそ天そば（小）　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレースモール　D 明太のり弁　N　N　いなげやのすき焼き重　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．0Ｈ



26日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　はなまるうどんのいなりうどん（小） D 　フライドチキンの青梗菜のチーズ焼き、ハムエッグ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



27日（金曜） Ｂ - Ｌ はなまるうどんのおろししょうゆ（温、小）　D 　鶏肉と小松菜の煮込み、チキンカツ、イカリング　N　バーガーキングのJrテリヤキワッパー　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ　５．０Ｈ



28日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　麵や久のらーめん　D　手巻き寿司　N　バーガーキングのJrタルタルワッパー　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ ７．５Ｈ



29日(日曜） 　Ｂ　ー　L　　カップヌードルムーマナオ味　D　手巻き寿司　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S８．５Ｈ



最近は朝の腹筋、腕立てしか行っていないのに、食べてばっかりのわたくし。
食生活考え直すべきですよね。


改訂版【公式】食生活アドバイザーR3級テキスト&amp;問題集 - 一般社団法人FLAネットワーク協会


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