EXERCISE＆FOOD 05/16−05/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/16−05/22


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



16日(月曜）Ｂ-　L　麵屋緑道のつけ麺　D トマトチーズスープ、食パン　N　東武ストアのピザパン　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０７．５Ｈ



17日(火曜）Ｂ ー　L 壱角家の醤油豚骨ラーメン　D　かつおのたたき、ズッキーニ、トマトのモッツアレラチーズ焼き、メンチカツ、あさりの味噌汁　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ



18日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　かつやの大人様ランチ　D チャーハンと揚げ餃子　N　イオンのミニ天丼　　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．0Ｈ



19日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　松屋の牛丼　 D 　ロジャースのメンチカツ弁当、トマトと豆腐のサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



20日（金曜） Ｂ - Ｌ キッチンダイブの３５０円弁当（ハンバーグ、メンチカツ）　D 　ミートボールと野菜のあんかけ、チキンかつ、トマトとレタスのサラダ　N　東武ストアのえび玉あんかけ丼　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ　５．０Ｈ



21日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　東武ストアのおろしステーキ重　D　クリームパスタとフランスパン　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ １２．０Ｈ


22日(日曜） 　Ｂ　イオンのピザパン　L　お皿がいらない汁なし担々麺　D　とり肉ともやし、ピーマンの炒め物、ほうれん草とベーコンのソテー、腕宛各50回　　BC骨気　　S１１．０Ｈ


これから、ますます暑くなっていくのだろうけれど・・・
すでにマスクが息苦しくて辛い・・・


マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚

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