EXERCISE＆FOOD 05/09−05/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/09−05/15


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ-　L　吉野家のから揚げ丼　D 鶏肉と根菜の煮物、ラディッシュ、レタス、にんじんのサラダ　N　東武ストアの太巻きといなりの助六、いなげやの春巻き　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　Ｓ　０７．５Ｈ



10日(火曜）Ｂ ー　L 東武ストアの海老天重　D　おとどの肉玉そば　N　挽肉と茄子の炒め物、きぬさやの玉子とじ、パリパリ麺とレタス、コーンのサラダ　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　　S　５．５Ｈ



11日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　壱角家の塩豚骨ラーメン　D 油淋鶏、肉のレンコンはさみ揚げ、鶏チャーシューとトマト、レタスのサラダ　N　東武ストアの７種の海鮮チラシ　　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



12日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　サーモンnoodle3.0の白サーモンラーメン　 D 　鶏肉としめじの醤油いため、小松菜、鶏チャーシュー、ホタテのサラダ　N　東武ストアの海老天重　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H



13日（金曜） Ｂ - Ｌ 松屋のごろチキカレー　D 　山芋と豚肉の炒め物、小松菜、鶏チャーシューのサラダ　N　イオンマーケットのお好み焼きハーフ、東武ストアのまるっと煮玉子＆牛カルビ　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



14日（土曜） Ｂ　ー Ｌ　たいめいけん監修のハンバーグ弁当　D　太麺うどんと豚肉のガーリック焼き　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ １２．０Ｈ



15日(日曜） 　Ｂ　ー　L　カップヌードル　トムヤムクリーミー味　D　肉野菜炒め、トマトとゴボウのサラダ、焼き餃子　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１０．５Ｈ




毎日スマホでキントーンやスカイプを使っているので、目が酷使されてへとへと・・・


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