EXERCISE＆FOOD 04/11−04/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/11−04/17


身長　179Cm
体重　70.0Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）Ｂ-　L　海老ポタの海老ポタらぁめん　D カレーライス　N　東武ストアのルーロ―飯　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ



12日(火曜）Ｂ ー　L はしやのタレカツ丼　N　コロッケカレー　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．０Ｈ



13日(水曜）Ｂ　かつやのミニかつ丼　Ｌ　肉野菜炒め、ゴボウと人参、レタスのサラダ　D 東武ストアの天丼　　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



14日(木曜）Ｂ - Ｌ　日高屋の中華そば　 D 　いんげん、にんじん、豚肉の炒め物、スモークタンと生野菜のサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　７．５H



15日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ 麵屋味方のラーメン　D ぶりの刺身、里芋と豚肉の炒め物　N　ワッパーJr　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ５．０Ｈ



16日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　東武ストアの白身魚と彩り野菜の黒酢あん弁当　D　うどんすき鍋　N　ワッパーJr　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　　骨気　Ｓ １２ ．０Ｈ



17日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　煮干しの冷やし焼き豚麺　D　博多黒浜豚骨ラーメン　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S７．５Ｈ



最近食べ過ぎているkaoluです。


TOKYOサプリ ドラゴンマッスル HMB 100,000mg 6冠達成 ダイエットサプリ BCAA EAA クレアチン カルニチン クエン酸 11種マルチビタミン 11種マルチミネラル 日本製 36日分


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ