EXERCISE＆FOOD 04/04−04/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/04−04/10


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ-　L　せい家原宿店の味噌ラーメン　D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、水菜とキャベツのサラダ　N　東武ストアの鉄火巻き、いなげやのカキフライ　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０７．０Ｈ



05日(火曜）Ｂ ー　L ゴーゴーカレーのフィッシュ化カレー　N　テリヤキチキン、水菜、サラミ、キャベツ、トマトのサラダ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ



06日(水曜）Ｂ　ー　Ｌ　てんやの天丼　D ラーメン富士丸のラーメン　　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



07日(木曜）Ｂ - Ｌ　カレーライス　 D 　鶏肉とピーマンの味噌炒め　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　７．５H


08日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ 担々麺 辣椒漢 神田本店の辛辣麺　D ウインナーと葱の炒め物、コロッケ、生ハム、水菜、トマトのサラダ　　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ７．０Ｈ



09日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　東武ストアの天丼　D　鉄板焼き　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　　骨気　Ｓ １１ ．０Ｈ



10日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　東武ストアのかき揚げそば　D　豚焼肉玉子丼　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１２．０Ｈ



急に暑いくらいの気候になったけれど・・・
夜は首杉が冷たかったり・・・



AORTD 2022 最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン




男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ