EXERCISE＆FOOD 03/28−04/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/28−04/03


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



28日(月曜）Ｂ-　L　せい家高円寺店のラーメン　D かつおのたたき、豆腐のきのこ添え、人参とレタスのサラダ　N　ファミマのチーズバーガー　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０６．０Ｈ


29日(火曜）Ｂ ー　L ー　N　酢豚、揚げの葱オン、春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ


30日(水曜）Ｂ　玄米フレーク　Ｌ　サイゼリヤの鶏肉のトマトソース煮ランチ　D 春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ　N　いなげやのミニトンカツ、カキフライ　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



31日(木曜）Ｂ - Ｌ　せい家下北沢店のラーメン　 D 　春巻き、肉野菜炒め　N　バーガーキングのワッパージュニアタルタル　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．0H



01日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ローソンのカツ＆玉子サンド　D 豚ひき肉と茄子の炒め物、キャベツとトマトのサラダ　N　バーガーキングのスパイシーワッパーJｒ　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ５．０Ｈ



02日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　チーズハヤシライス、ト―スト、カツ添え　D　焼き餃子　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　　骨気　Ｓ 09 ．０Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　カツカレー　D　ウインナー、ほうれん草の玉子炒め、ぶりの刺身、キャベツ、にんじん、胡瓜のサラダ、白身魚のフライ　N　ファミマのチーズバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１２．０Ｈ

温かくなってきたと思っていたら、今日は、めちゃくちゃ寒かったですね！
コートを選択してしまったので、もう着ないで！と妻に言われたので、肌寒い外出着で耐えています。


ZIPPO（ジッポライター） ハンディウォーマー オイル充填式カイロ [シルバー]


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