EXERCISE＆FOOD 03/21−03/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/21−03/27


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ-　L　ローソン100のウインナ弁当　D ほうとう鍋　N　ローソン100のミートボール弁当　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０8．０Ｈ


22日(火曜）Ｂ ー　L 壱角家の塩豚骨ラーメン　Dぶりの刺身、手羽先、ほうれん草、ツナと玉子の炒め物　N　東武ストアのハーフ焼きそば、さつまいもの天ぷら　　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S　５．５Ｈ

23日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　せいi家原宿店のラーメン　D 海老、ホタテ、ウインナー、ブロッコリ、マッシュルームのアヒージョ、フランスパン　N　ロッテリアの絶品チーズバーガー　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．５Ｈ



24日(木曜）Ｂ - Ｌ　ローソンのアメリカンドッグ　 D 　イカリングフライ、豚肉と小松菜の醤油炒め、人参、ツナ、トマトのサラダ、ポトフ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５



25日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 伯爵の肉団子　N　ミートボールの酢豚風あんかけ、サラミ、トマト、キャベツのサラダ　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ５．０Ｈ



26日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　クリームシチューライス　D　すき焼き　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　マイクロニードル　骨気　Ｓ 10 ．０Ｈ



27日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　チーズエッグトースト　D　肉野菜炒め、白身魚フライ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S１１．０Ｈ



わたくし朝ご飯は時間がなくて食べないのですが・・・
仕事が忙しくて、昼食べられないと１日に最初に食べるのが午後11時過ぎになるの。
さすがに、これは体に負担ですわよね！


大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本 ×9個

こういうの持ち歩いた方がいいのかも・・・

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