EXERCISE＆FOOD 03/07−03/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/07−03/13


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



07日(月曜）Ｂ-　L　宇名ととのうな丼　D カツ＆カキフライカレー　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０９．０Ｈ



08日(火曜）Ｂ ー　L はなまるの鶏天うどん（小）　D　カレーライス　Ｎ　東武ストアのミニ焼きそば　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S６．０Ｈ


09日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　松屋の豚めし　D 鱒寿司、肉じゃが、大根、トマト、ゆで卵、ブロッコリーのサラダ、ワンタンスープ　N　いなげやの串カツ　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　８．０Ｈ



10日(木曜）Ｂ - Ｌ　麺屋もろの塩ラーメン　 D 　鶏肉のカレー炒め、鶏肉、大根、キャベツのサラダ　N　メンチカツせんべいサンド　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０



11日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ 壱角家の醤油ラーメン　D オニオンソテー、アサリ、ウインナー、ニンニクの芽炒め、しらすとキャベツ、トマトのサラダ、豆腐の玉子の味噌汁　N　いなげやの海老と菜の花のフォカッチャ　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ５．０Ｈ

12日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ベルクスの豚生姜焼き弁当　D 砂肝とキャベツの炒め物、コロッケ、鶏肉ロール、キャベツとシラスのサラダ、玉子と豆腐の味噌汁　N　ベルクスのかつ丼　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　マイクロニードル　骨気　Ｓ 10 ．０Ｈ



13日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　スパイシーチキンカレー　D 塩豚骨鍋　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S９..0Ｈ




食べることが一番のストレス解消法になってしまった、わたくし。
当たり前だけれど、体重ｂ大増加中です。

エクササイズしたい・・・


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