先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 02/21−02/27
身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2
21日(月曜)B- L はなまるの野菜かき揚げうどん D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ N 東武ストアのナシゴレン&パッタイ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 08.0H

22日(火曜)B ー L イマサのハムカツカレー D 白身魚のムニエル、シーフードと白菜のサラダ、ひじきご飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0H

23日(水曜)B - L バリュープラスのかき揚げそば D キムチ豚骨玉子ご飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

24日(木曜)B - L 松屋の豚めし D 豚肉と野菜の炒め物、揚げ、モツァレラチーズ、人参、玉ねぎのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S 5.0

25日(金曜) B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、人参、ゆで卵、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各100回 BC骨気 S5.0H

26日(土曜) B ー L 東武ストアの松花堂弁当 D きりたんぽ鍋 N ベルクスの海鮮バラエティーミックス弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

27日(日曜) B ベルクスのかつ丼 L ロヂャースののり弁当とナポリタン D 焼き餃子 N ロヂャースのかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S09..0H

やっと寒さが混和されてきましたね。
陽気がよくなって出かけたくなるけれど・・・
感染対策には気を付けたままでね!

ウイルスイオンでブロック160回分
男だってキレイになりたいINDEXへ