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2022年03月01日

EXERCISE&FOOD 02/21−02/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/21−02/27


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B- L はなまるの野菜かき揚げうどん D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ N 東武ストアのナシゴレン&パッタイ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 08.0H

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22日(火曜)B ー L イマサのハムカツカレー D 白身魚のムニエル、シーフードと白菜のサラダ、ひじきご飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

カレーハウス11イマサのハムカツカレー.jpg

23日(水曜)B - L バリュープラスのかき揚げそば D キムチ豚骨玉子ご飯  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

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24日(木曜)B - L 松屋の豚めし  D  豚肉と野菜の炒め物、揚げ、モツァレラチーズ、人参、玉ねぎのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

松屋の豚めし.jpg

25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、人参、ゆで卵、トマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

26日(土曜) B ー  L 東武ストアの松花堂弁当 D きりたんぽ鍋 N ベルクスの海鮮バラエティーミックス弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

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27日(日曜)  B ベルクスのかつ丼 L ロヂャースののり弁当とナポリタン D 焼き餃子 N ロヂャースのかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S09..0H

ロヂゅースのり弁当.jpg

やっと寒さが混和されてきましたね。
陽気がよくなって出かけたくなるけれど・・・
感染対策には気を付けたままでね!


ウイルスイオンでブロック160回分
ウイルスイオンでブロック160回分

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