EXERCISE＆FOOD 02/21−02/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/21−02/27


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ-　L　はなまるの野菜かき揚げうどん　D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ　N　東武ストアのナシゴレン＆パッタイ　E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ



22日(火曜）Ｂ ー　L イマサのハムカツカレー　D　白身魚のムニエル、シーフードと白菜のサラダ、ひじきご飯　　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S６．０Ｈ



23日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　バリュープラスのかき揚げそば　D キムチ豚骨玉子ご飯　　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　８．０Ｈ



24日(木曜）Ｂ - Ｌ　松屋の豚めし　 D 　豚肉と野菜の炒め物、揚げ、モツァレラチーズ、人参、玉ねぎのサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０



25日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、人参、ゆで卵、トマトのサラダ　　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ５．０Ｈ



26日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　東武ストアの松花堂弁当　D きりたんぽ鍋　N　ベルクスの海鮮バラエティーミックス弁当　　E　腹筋、腕宛各５０回 BC　マイクロニードル　骨気　Ｓ ９ ．０Ｈ



27日(日曜） 　Ｂ　ベルクスのかつ丼　Ｌ　ロヂャースののり弁当とナポリタン　D 焼き餃子　N　ロヂャースのかつ丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S０９..0Ｈ



やっと寒さが混和されてきましたね。
陽気がよくなって出かけたくなるけれど・・・
感染対策には気を付けたままでね！



ウイルスイオンでブロック160回分

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