EXERCISE＆FOOD 02/14−02/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/14−02/20


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ-　L　松屋の牛めし　D かつおの刺身、ひき肉とキャベツのカレー粉炒め　N　東武ストアの天丼　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ



15日(火曜）Ｂ ー　L 　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D　ポークジンジャー、マグロの煮物、マグロのあら汁、海老と白菜のサラダ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S６．０Ｈ



16日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　太陽のトマト麺withチーズ原宿竹下通り店の太陽のラーメン　D 鶏肉、じゃがいも、しめじの煮物、コーン、フライド麺のサラダ　N　東武ストアのスタミナあんかけ丼　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



17日(木曜）Ｂ - Ｌ　　 D はなまるの鶏唐揚げうどん（小）　N　焼き餃子、チキンタルタル、山芋焼き、マカロニと大根のサラダ　N　ワッパージュニアマカロニトッピング　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０


18日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ ハナイロモ麺　D ブロッコリ、人参のアヒージョ　　N　ワッパージュニア　E　腹筋、腕宛各１００回　　BC骨気　Ｓ　９．０Ｈ



19日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ほっともっとのから揚弁当　D きりたんぽ鍋　N　ほっともっとのロースカツ丼　　E 腹筋、腕宛各５０回 BCマイクロニードル　骨気　Ｓ 10．０Ｈ



20日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　カップヌードル ガーリックチーズフォンデュ味　D チーズオムライスと鶏天ぷら、あおさの味噌汁　N　東武ストアのチーズダッカルビパンE　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S14.0Ｈ



まだまだ寒くて、夕方は外にいるのがつらい・・・


電熱ベスト 30000mAhバッテリー付き 【11箇所発熱＆取り外しフード付き】 加熱ベスト 2WAY給電 日本製繊維ヒーター 急速発熱 ヒートジャケット ヒーターベスト USB給電 DC給電 洗濯可 3段階前後温度設定 高温制御設計 メンズ レディース 通勤通学 屋外作業 Cheery (L)


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ