EXERCISE＆FOOD 01/31−02/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/31−02/06


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



31日(月曜）Ｂ-　L　はしやのタレカツどん　D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物　N　麵屋武蔵監修　特製醤油らー麺　E 腹筋、腕宛各50回 BC
BC　骨気　Ｓ０６．０Ｈ



01日(火曜）Ｂ ー　L 　サイゼリアのまろやかデミグラスソースのハンバーグランチ　D　ポークソテー野菜のせ、ほうれん草と玉子の炒め物、胡瓜と白菜のサラダ　N　いなげやの春巻きと東武ストアの焼きそばハーフ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S５．０Ｈ



02日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　らーめん うち田のらーめん　D かつおのたたき、鶏肉と葱の塩焼き、白菜とトマトのサラダ　N　東武ストアの焼きそばハーフ　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



03日(木曜）Ｂ - Ｌ　　 D 松屋の豚めし　N　恵方巻と肉じゃが　N　いなげやのカキフライ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．０



04日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ -　D　大根、にんじんと鶏肉の炒め物、胡瓜と大根のサラダ、玉子スープ　N　倍ビッグマック　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



05日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　シチューライス　D　きりたんぽ鍋　N　ファミマかき揚げそば　E 腹筋、腕宛各100回 BC　骨気　Ｓ 8．０Ｈ



06日(日曜） 　Ｂ　玄米フレーク　Ｌ　キーマカレー、シュクメルリスープ　D ちゃんこ鍋　N　冷凍ピザ　E　腹筋、腕宛各100回　　BC骨気　　S 8.0Ｈ




めちゃくちゃ食べているのに体重が増えないのはなんでなんでしゅうね？

それがわかればベストセラー書けるかもしれないのに・・・



食べても太らず、免疫力がつく食事法 - 石黒成治

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