EXERCISE＆FOOD 01/24−01/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/24−01/30

　　　ビーフ
身長　179Cm
体重　6.60Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂ-　L　はしやのタレカツどん　D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物　N　麵屋武蔵監修　特製醤油らー麺　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　Ｓ　０６．０Ｈ


25日(火曜）Ｂ ー　L 　ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー　D　東武ストアの鶏もも竜田のり弁当　　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S５．０Ｈ


26日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　福寿のらーめん　D ゴーヤチャンプル、焼き鳥　N　東武ストアのソースカツ重　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



27日(木曜）Ｂ - Ｌ　　 D TETSU本店のつけ麺　N　大根と挽肉の炒め物、塩鯖、ほうれん草とツナのお浸し　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５Ｈ



28日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ らぁめん冠尾の純白湯らぁめん　D　鶏のハンバーグ、キャベツ、ピーマン炒め、豚汁　N　レイズケバブ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



29日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　咖喱屋ハヤシ　D　チキンステーキ、鶏かわから揚げ、春巻き　　E 腹筋、腕宛各100回 BC　骨気　Ｓ １０．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ　つぶあんパン　Ｌ　カップヌードル辛麺　D 豚骨鍋　N　カルパスピザトースト　E　腹筋、腕宛各100回　　BC骨気　　S 1０．０H




本日は新規コロナ患者が過去最多となりました。

オミクロン株は重症化しにくいといわれていますが・・・
感染者の増大によって、亡くなる方の数も増えています。

わたくしを含めて、全ての人が濃厚接触者ともいえる状態。

かかっても仕方ないところはあるけれど・・・
今までの手洗い、マスク、自粛は続けましょうね！



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