EXERCISE＆FOOD 01/17−01/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/17−01/23
　
身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ-　L　はなまるのイカ天うどん　D 豚肉と野菜の炒め物、ミックスベジタブルサラダ　N　レイズケバブ　WITH　チーズ　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　Ｓ　06．０Ｈ


18日(火曜）Ｂ ー　L 　ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー　D　肉じゃが、鯖の塩焼き、人参とツナのサラダ　 N 東武ストアソースかつ重ハーフ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S５．０Ｈ



19日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　松屋の牛めし大盛り（肉60％増量）　D 酢豚　N　東武ストアの天丼といなげやの鶏もものげんこつから揚げ　E 腹筋、腕宛各50回　 BC　骨気 S　５．０Ｈ


20日(木曜）Ｂ - Ｌ　サイゼリアのミラノ風ドリア　 D ナポリタンとフランスパン　N　いなげやのカキフライ、東武ストアのミニかつ丼　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５Ｈ



21日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ らーめん忍者のらーめん　D　大根と鶏肉の甘辛煮込み、栃尾揚げ　N　東武ストアの焼きそばハーフ、いなげやの海老カツ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ


22日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　どん兵衛天ぷらそば　D　　N　ピッツア職人のミニピザ　　E 腹筋、腕宛各100回 BC　骨気　Ｓ １１．０Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　野菜が入ったベルクスビーフカレー　D 鶏肉のカツレツ（カレー風味）、シーフードとセロリの炒め物,セロリの豚肉巻き　N　ナーンドッグ　E　腹筋、腕宛各100回　　BC骨気　　S 11．０H



オミクロン株が大流行中！
重症化しにくいといわれているけれど・・・
アメリカでは1日当たりの死者数が、デルタ株の感染拡大のピーク時と同程度まで増えているそう。

多くの人が、これは感染してもどうってことないと考えている気がするけれど・・・
感染者数が増えると日本でも死者が増えると思うのです。

とりあえず、出来るだけ接触は控えましょ！
といっても、わたくし、営業で１日多くの方にお会いする機会があるわけで・・・
その中には感染されている方も絶対にいらっしゃるはず。

感染拡大を防ぐのって、かなり困難ですよね。



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