EXERCISE＆FOOD 01/10−01/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/10−01/16


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ-　L　味噌おでんかけご飯　D かつおのたたき、かぼちゃの煮物、コロッケハーフ、ハムカツハーフ、鶉玉フライ１個 　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　１0．０Ｈ



11日(火曜）Ｂ ー　L 　横浜道のラーメン　D　カレーライス、タケノコ、豚肉、じゃがいもの煮物　 N PORIBARのサモサ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　S５．０Ｈ



12日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　宇名ととの鰻丼　D 　鶏肉、里芋、ゴボウのオイスターソース炒め、いなげやの白身魚フライ　N　レイズケバブ（激辛ソース）といなげやの鶏もも肉のげんこつから揚げ　 BC　骨気 S　５．０Ｈ



13日(木曜）Ｂ - Ｌ　せい家原宿店のラーメン　 D 豚肉としめじの味噌炒め、オニオンリング　N　いなげやのカツサンド　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５Ｈ



14日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　松屋の牛丼　D　ラーメンイエローのラーメン中　N　豚肉と白菜の炒めもの　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



15日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ハヤシライス豆腐トッピング　D　マ・マー超もち生パスタ　濃厚海老トマトクリーム、,ピッツア職人のミニピザ　　E 腹筋、腕宛各100回 BC　骨気　Ｓ ９．０Ｈ



16日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風　D　ほうとう　N　オレンジ＆ホイップサンド（サンデリカ） E　腹筋、腕宛各100回　　BC骨気　　S 13．０H




寒いときは運動を行うのが一番だけど、仕事中は、そんなわけにはいかず・・・
とにかく温かい食事をとりたくなってしまいます。


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