EXERCISE＆FOOD 01/03−01/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/03−01/09


身長　179Cm
体重　64.3Kg
Fat Ratio　21.2



03日(月曜）Ｂ-　L　とみ田監修　三代目豚ラーメン　D すき焼き N　いなばバターチキンカレー　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　１２．０Ｈ



04日(火曜）Ｂ ー　L 　ベルクス海鮮ミックスバラエティ弁当　D　すき焼き N ブーランジェベーグの惣菜パン　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　S９．０Ｈ



05日(水曜）Ｂ　-　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　酢豚、マカロニ胡瓜サラダ　N　ブーランジェベーグのピザパン　 BC　骨気 S　６．０Ｈ



06日(木曜）Ｂ - Ｌ　東武ストアのぎっしり柔らか牛ステーキ重　 D 肉じゃが、たらの塩焼き、ローストビーフのサラダ　N　ヤマザキ　マリたま　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５Ｈ



0７日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　せい家原宿店のラーメン　D　豚肉、白菜の炒め物、かつおのたたき　N　ボスボランハサンのビーフケバブサンド,　イオンマーケットのカキフライ弁当　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



08日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　東武ストアの焼き肉弁当　D　おでん　N　ドンキホーテのゆめサンド　チーズ＆ハンバーグ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　Ｓ １０．０Ｈ



09日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　バターチキンカレー（大根トッピング）　　D　味噌おでん　N　マックスバリューフルーツサンド E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S ０８．０H



年始は、なんか特別感があって、運動もほぼせずに、めっちゃ太った・・・
そう思っていたのですが・・・
体重計にのったら、あまり増加は見られず・・・

お通じがよいのが、太りにくくなった理由かも・・・


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S&B 噂の名店 バターチキンカレー お店の中辛 200g×5個


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