EXERCISE＆FOOD 12/20−12/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/20−12/26


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ-　L　炭火焼濃厚中華そば倫道の鯵らーめん　Ｄ 豚肉と白菜の炒め物、サツマイモ、玉ねぎ、キャベツのサラダ　N　いなげやの生姜焼き弁当　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　６．０Ｈ



21日(火曜）Ｂ ー　L はなまるの海老天うどん　D 　豚肉の味噌炒め、鯖の塩焼き、茹で玉子、レタス、しらすのサラダ、海老カツ　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０Ｈ

　

22日(水曜）Ｂ　いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重（半額）　Ｌ日高屋の中華そば　Ｄ ぶりの照り焼き、海老カツ　N　東武ストアのサンドイッチ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気 S　４．５Ｈ



23日(木曜）Ｂ - Ｌ　すき家の牛丼　 D 　ソウル屋台盛り、牛肉と野菜の炒め物、ぶりの照り焼き　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　４．５H



24日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　かつやのかつ丼　D　東武ストアのコーンピザ、フランスパン、海老、ウインナー、ピーマンのアヒージョ　N　カキフライサンド　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　４．５Ｈ



25日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ AFURI 柚子辛紅阿夫利メシ 覚醒　D　ローストチキン、お寿司　 E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ １０．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　カップヌードル　　D　半熟玉子丼　 E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S １１．０H


毎年思うのですが・・・寒い中の大掃除って、大変ですよね。



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