EXERCISE＆FOOD 12/13−12/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/13−12/19


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　22.2



13日(月曜）Ｂ-　L　はなまるの鶏唐揚げカレーライス　Ｄ 豚肉、葱、、キャベツの炒め物、玉子スープ　N　いなげやのカオマンガイ、海老カツ　E 腹筋、腕宛各50回 　BC骨気　Ｓ　６．０Ｈ



14日(火曜）Ｂ ー　L -　D 　さつまいもご飯、白菜とツナのサラダ、鶏肉、キャベツ、玉ねぎのとろみ炒め　N　いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重（半額）　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０Ｈ

　

15日(水曜）Ｂ -　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ 酢豚、白菜と玉ねぎのサラダ　N　ローソン100のミートボール弁当　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気 S　４．５Ｈ



16日(木曜）Ｂ - Ｌ　八堂八の味噌らーめん　 D 　フライドチキン、コロッケ、カツサンド、コーンパン　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　４．５H



17日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　二郎小竹橋通り店のらーめん小　D　焼き餃子、かき揚げ、舞茸の天ぷら　N　東武ストアの天丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　４．５Ｈ



18日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ ハヤシライス　D　半熟玉子丼　N　バリュープラスの野菜タンメン　 E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　９．０Ｈ



19日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　どん兵衛サクサク天ぷらそば　　D　焼き餃子 E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　S ９．０H



せっかく激務で大幅に体重減したのに、閉店前の半額パラダイスにはまって毎日夜食。

当然、体重は以前に戻って、プラスになりそうな勢いです。


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