EXERCISE＆FOOD 12/06−12/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/06−12/12


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



06日(月曜）Ｂ　　L　日高屋の中華そば　Ｄ 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物、ブロッコリーとコーンのサラダ　N　Doo Wopのチキンサンド　E 腹筋、腕宛各50回 BC
骨気　Ｓ　７．０Ｈ



07日(火曜）Ｂ ー　L 東秀の半チャン半麺セット　D 　白菜、人参、えのきの煮物、鶏肉のカレー粉炒め　N　いなげやの旨だれ牛カルビ重（半額）　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．５.Ｈ

　
08日(水曜）Ｂ -　Ｌ　はなまるの鶏天ぷらうどん　Ｄ ビーフシチューライス　　E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S　４．５Ｈ



09日(木曜）Ｂ - Ｌ　すき家の牛丼　 D 大根、挽肉、エノキの煮物、玉子とピーマンの味噌合え、レタスとにんじんのサラダ　N　東武ストアのミニかつ丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H


10日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　味方のラーメン　D　豚肉、ピーマン、葱の炒め物、ウインナーオムレツ、蒲鉾　N　カキフライサンド　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　４．５Ｈ



11日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ 壱角家の塩ラーメン　D　天丼　 E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　９．０Ｈ



12日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　緑のたぬき　　D　ドライカレー、鶏皮揚げ　N　東武ストアの２層メンチカツパン E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　　１２．０Ｈ



めちゃくちゃ寒いですよね！

手袋とマフラーは必需品なのですが・・・
営業で回っている際に、いちいち外すのが面倒・・・



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