（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 11/08−11/14
身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2
08日(月曜）Ｂ L 幸楽苑の餃子セット Ｄ 山田コロッケのカツ、コロッケ、レバーフライ、ハムカツ N カキフライバーガー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 Ｓ 6．０Ｈ
09日(火曜）Ｂ ー L はなまるうどんのかけ（小）と鶏天 D かつおのたたき、大根の煮込み N カキフライサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S５．０.Ｈ
10日(水曜）Ｂ ー Ｌ せい家三鷹店のラーメン Ｄ 土間土間 N 牛肉としめじ、野菜の炒め物 S ５．５Ｈ
11日(木曜）Ｂ - Ｌ 横浜道の醤油豚骨ラーメン D 鯖、マグロの刺身、マグロカツ、もやしと木耳、レタスのサラダ N バーガーキングのワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S ５．５H
12日（金曜） Ｂ ー Ｌ ー D 鶏肉と野菜の辛み炒め、ぶりの刺身 E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 Ｓ ４．５Ｈ
13日（土曜） Ｂ ー Ｌ 東武ストアの大盛り焼肉弁当 D カレー鍋 Ｓ １３．０ Ｈ
14日(日曜） Ｂ ー Ｌ カレー白菜ラーメン D タコライスとジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味噌汁 Ｎ タコトースト E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 Ｓ１３．０Ｈ
最近は食べることだけが生きる楽しみになってきてたりして・・・
せっかく増減した体重を元に戻してしまっております。
もっと、運動しなくちゃね。
PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スケーティングボード 180cm
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