EXERCISE＆FOOD 11/01−11/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/01−11/0７


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）Ｂ　はなまるうどんの温玉ぶっかけ（冷小）といか天　L　めん屋かみいたの豚骨ラーメン　Ｄ ほうとう、焼き鮭、餃子　　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　6．０Ｈ



02日(火曜）Ｂ ー　L ゴーゴーカレーのカツカレー　D 　ぶりの刺身、焼き餃子　N　バーガーキングのワッパージュニア　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ

　

03日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ほっともっとの海鮮ミックスフライ弁当　Ｄ 　鶏のから揚げ　　 S　１０．５Ｈ



04日(木曜）Ｂ -　Ｌ　1本でしじみ７０個分のちから缶　 D チキンのカレー粉炒め、春巻き、かぼちゃの煮物　N ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　S　５．５H


05日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　ゴーゴーカレーのチキンカツカレー　D　立川マシマシのすごい味噌ラーメン　N　ポークジンジャーライス　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　４．５Ｈ


06日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　白菜、トマト、揚げの卵とじご飯　D　焼肉　N　ロッテリアBBQマヨ　　Ｓ　９．０ Ｈ



0７日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　雲丹炒飯　D　ます寿司　E　腹筋、腕宛各50回　　BC　骨気　Ｓ９．５Ｈ




最近短い時間だけれど、ランチを食べるようになったら、体重がもとに戻ってきてしまった。
６０キロいったんきってみたかったんだけれど・・・

腹筋と腕立ては、ほぼ毎日行っているけれど・・・
ビリー隊長のもとには、ご無沙汰。



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