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2021年11月09日

EXERCISE&FOOD 11/01−11/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/01−11/07


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小)といか天 L めん屋かみいたの豚骨ラーメン D ほうとう、焼き鮭、餃子  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

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02日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D  ぶりの刺身、焼き餃子 N バーガーキングのワッパージュニア  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

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03日(水曜)B ー L ほっともっとの海鮮ミックスフライ弁当 D  鶏のから揚げ   S 10.5H

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04日(木曜)B - L 1本でしじみ70個分のちから缶  D チキンのカレー粉炒め、春巻き、かぼちゃの煮物 N ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
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05日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのチキンカツカレー D 立川マシマシのすごい味噌ラーメン N ポークジンジャーライス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
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06日(土曜) B ー  L 白菜、トマト、揚げの卵とじご飯 D 焼肉 N ロッテリアBBQマヨ  S 9.0 H

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07日(日曜)  B ー L 雲丹炒飯 D ます寿司 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S9.5H

雲丹炒飯.jpg


最近短い時間だけれど、ランチを食べるようになったら、体重がもとに戻ってきてしまった。
60キロいったんきってみたかったんだけれど・・・

腹筋と腕立ては、ほぼ毎日行っているけれど・・・
ビリー隊長のもとには、ご無沙汰。


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