EXERCISE＆FOOD 10/11−10/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/11−10/17


身長　179Cm
体重　64.3Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）Ｂ　ー　L　松のやのから揚げ丼（魅惑の濃厚カレー）　Ｄ 　牛肉とコーンの炒飯、茄子とピーマンの味噌炒め、揚げ　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　Ｓ　6．０Ｈ



12日(火曜）Ｂ ー　L ゴーゴーカレーのカツカレー　D 　キャベツ、豚肉と昆布の炒め物、サラミとレタスのサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ

　

13日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ファミリーマートのアメリカンドッグ　Ｄ 　ピーマンの肉詰め　N　東武ストアのルーロー飯40％引き　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５Ｈ


14日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　西新井ラーメンのカレーラーメン　 D カレー炒飯とコロッケ　N　西友のミックスグリル弁当　S　５．５H



15日（金曜） Ｂ - Ｌ　ジローズテーブルのらーめん　D　里芋、鶏肉。しめじの炒め物、しらす明太子　N　マックの月見バーガー　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　Ｓ　４．５Ｈ



16日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ー　　D　-　Ｓ　１６．０ Ｈ


17日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ビーフシチューライス　D　親子丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC　骨気　Ｓ１４．０Ｈ



急に、めちゃくちゃ寒くなりましたよね！

まだタオルケットで眠っている、わたくしは寒くて仕方がないわけですが・・・
風邪ひかないように気をつけてね！


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