EXERCISE＆FOOD 09/27−10/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/27−10/03


身長　179Cm
体重　64.0Kg
Fat Ratio　21.2



2７日(月曜）Ｂ　ー　L　かつやのかつ丼　Ｄ 　焼き鮭、ひき肉と野菜の炒め物、目玉焼き　　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　７．０Ｈ



28日(火曜）Ｂ ー　L すき家の豚丼　D 　豚肉と野菜の細切り炒め、チーズ春巻き　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ
　

29日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ー　Ｄ 　鶏肉とブロッコリーのケチャップ炒め、ハムカツ、きのこご飯　N　ブルースターバーガーのハンバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５Ｈ



30日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　マイカリー食堂のカツカレー小　 D 豚肉と野菜の細切　　S　５．０H



01日（金曜） Ｂ - Ｌ　-　　D　栃尾揚げ、春巻き　N　アボガドサラダバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．０Ｈ



02日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　マックのチキンクリスプ　　D　マンモスの濃厚中華そば　N　レイスケバブ　　Ｓ　７．5Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　カレーめし　D　豚骨鍋　E　腹筋、腕宛各50回　　BC　骨気　Ｓ０９．０Ｈ



久しぶりにかつやのかつ丼を食べたのですが・・・
ランチを摂取出来ないことが多いわたくしは胃の許容量が小さくなってしまったようで、すごく多く感じたの。
小サイズを扱うお店って、知らないけど、ニーズはあると思う。



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